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   trezzo sul quale si possono eseguire esercizi di sola sospensione, di solo appoggio ed esercizi misti.
   Gli esercizi misti sono quelli a mezzo dei quali il corpo passa dalla sospensione all'appoggio e viceversa. Ne indichiamo alcuni:
   Appoggio. — Dalla sospensione a braccia tese, impugnatura sopra, flettere le braccia completamente, quindi con movimento contemporaneo e simmetrico dei due arti, portarsi a forza di braccia al disopra della sbarra, prima in appoggio a braccia piegate e successivamente in appoggio a braccia tese. Lo stesso esercizio può essere eseguito senza simultaneità di movimento dei due arti.
   Dall'appoggio possono essere eseguiti tutti i volteggi descritti all'asse graduabile (in fuori a destra, in fuori a sinistra, frammezzo, spaccata).
   Appoggio con l'aiuto di una gamba. — Dalla sospensione a braccia tese, impugnatura sopra, slancialo una gamba lateralmente in alto sorpassando col piede la sbarra ed appoggiare sulla medesima la parte posteriore dell'articolazione del ginocchio; con l'altra gamba tesa dare una forte spinta in basso-dietro ed aiutandosi prèma con la flessione e poi con l'estensione delle braccia portarsi in appoggio, riunendo le gambe.
   Capovolta in appoggio. — Dalla sospensione a braccia tese, impugnatura sopra, flettere le braccia e contemporaneamente alzare le gambe, distese in avanti ed in alto, sino ad appoggiare il ventre sulla sbarra, indi spingendo la testa indietro e continuando la rotazione delle gambe intorno alla sbarra, portarsi in appoggio a braccia tese.
   Arco appoggio. —¦ Dalla sospensione a braccia tese, impugnatura sopra, flettere contemporaneamente lo braccia e le gambe ed eseguire dapprima una capovolta sotto, indi inarcando il busto e flettendo le braccia spingere il corpo sopra la sbarra sino a trovarsi su di essa a braccia tese.
   Slancio appoggio. — Dalla sospensione a braccia tese, impugnatura sopra, con una flessione delle braccia slanciare il corpo in avanti-alto e nella susseguente oscillazione dietro, montare all'appoggio a braccia tese con l'atteggiamento del corpo ad arco.
   Sbalzo-appoggio. — Dalla sospensione a braccia tese, impugnatura sopra, flettere leggermente le