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   Manuale eli ginnastica.
   13.
   Alzata e getto del sasso.
   a) Alzata del sasso.
   Essendo in posizione col distacco avanti a destra, con piegamento sulla gamba destra, prendere e sollevare il sasso o palla dal suolo colla mano sinistra supina, fino a poggiare il dorso della mano contro la spalla sinistra. Indi con movimento analogo deporre a terra il sasso o palla.
   b) Getto del sasso o palla-
   1. Posi/Jone ed azione pel getto a destra.
   a) Posizione col distacco avanti a sinistra; il braccio sinistra con mani al fianco; il braccio destro flesso regge il peso con palma rivolta in su; il dorso della mano destra sopra la spalla; o-omito avanti, in fuori.
   b) Azione: Voltare il busto a destra, con piegamento sulla gamba destra; quindi voltando vivamente il busto in avanti, stendere la gamba destra, spingere con energia il braccio destro in alto, imprimendo al medesimo un moto rotatorio per lanciare con forza il peso avanti.
   Pel getto a sinistra. — Analogamente.
   2. Getto in altezza: L'altezza viene determinata da una funicella tesa, su due ritti graduati.
   3. Getto in lunghezza : Si tracciano sul suolo fante linee parallele a mezzo metro di distanza, e limitate da due linee parallele laterali, distanti un metro.